星娱乐包月是干嘛的：**2024岳阳中考体育全攻略：项目、准备 、考试说明一网打尽**

、考试说明**

**一、考试项目及评分标准**

* **必考项目：**长跑（男生1000米，

女生800米）

* **选考项目：**跳远、立定跳远、实心球、仰卧起坐、引体向上（男生）、一分钟跳绳（女生）

各项目评分标准见下表：

| 项目 | 评判等级 | 评分

标准 |

|---|---|---|

| 长跑 | 优秀 | 男生低于4分00秒，女生低于4分30秒 |

| 跳远 | 优秀 | 男生大于4.5米，女生大于3.8米 |

| 立定跳远 | 优秀 | 男生大于2.5米，女生大于2.1米 |

| 实心球 | 优秀 | 男生大于11米，女生大于8米 |

| 仰卧起坐 | 优秀 | 男生60个/分钟，女生50个/分钟 |

| 引体向上 |

优秀 | 男生8个以上 |

| 一分钟跳绳 | 优秀 | 女生160个以上 |

**二、考试准备**

* **身体素质训练：**加强跑步、跳跃、投掷等基础体能训练，提高心肺功能和肌肉力量。

* **项目练习：**根据自身情况选择选考项目，有针对性地进行专项练习。

* **技术指导：**咨询专业老师或教练，学习正确的技术动作，避免受伤。

* **心理调节：**保持积极乐观的态度，缓解紧张情绪，培养自信心。

* **装备准备：**准备舒适的运动鞋、运动服和护具。

**三、考试说明**

* **考试时间：**6月上旬（具体时间以学校通知为准）

* **考试地点：**学校或指定考场

* **考试流程：**考生须持准考证和身份证参加考试，依次完成必考项目和选考项目。

* **成绩查询：**考试结束后，成绩将统一公布，考生可通过学校或教育局网站查询。

**四、注意事项**

* 考前3-5天减少运动量，

保证充足休息。

* 考试当天注意保暖，避免着凉。

* 考试过程中注意安全，不要勉强自己。

* 尊重裁判，服从指挥，文明考试。

掌握以上内容，做好充分准备，相信各位考生都能在2024年中考体育考试中取得优异成绩！